قراطيس بنات في عالم فراشات


 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اكلات تؤدي الى الراحه النفسيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
[Bint,Buraidah]
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى عدد الرسائل : 365
المزاج : يسركم الحال^.^
مزاجك اليوووم :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مُساهمةموضوع: اكلات تؤدي الى الراحه النفسيه   الإثنين ديسمبر 01, 2008 3:42 pm




اكلات تؤدي الى الراحه النفسيه





أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية








كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، والبقوليات

كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .








وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،







ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينةالنفسية ،









أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم

، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .









هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردةالتي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية والينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتمغليها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .






ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب

و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .







كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسةأو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكريرأهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .








و حسبالأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كماتعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائهاعلى السكر و الكافيين










كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أماالموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .






و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم 'أوميجا 3' و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .






وخلصت دراسة أجراها الدكتور ' جوزيف هلبلن ' من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عند السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم




وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .




وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحةعامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .




أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .








كمايستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضافإليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب وملعقة عسل نحل



منقول



_________________
الله أكبر الله أكبر .. لاإله إلا الله .. الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جوري الرياض
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى عدد الرسائل : 416
العمر : 30
العمل/الترفيه : مكروفهـ جامعياً
المزاج : رايقهـ بوجدكم
أعلام الدول :
مزاجك اليوووم :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 02/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكلات تؤدي الى الراحه النفسيه   الخميس ديسمبر 04, 2008 10:07 am

يسلموووووووووووووووو قلبو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
[Bint,Buraidah]
الإدارة
الإدارة
avatar

انثى عدد الرسائل : 365
المزاج : يسركم الحال^.^
مزاجك اليوووم :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: اكلات تؤدي الى الراحه النفسيه   الإثنين ديسمبر 08, 2008 9:59 am

الله يسلمك .. شآكره مرورك حبوبتي (=

_________________
الله أكبر الله أكبر .. لاإله إلا الله .. الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اكلات تؤدي الى الراحه النفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قراطيس بنات في عالم فراشات :: قراطيس الأمان :: صحتـــك-
انتقل الى: